Puedes cambiar.
1.Un cuederno."Copia en él las frases que más te inspiren,haz una lista de tus objetivos psicologicos,evalúa tus progressosal final de cada día y anota todos tus logros."
2.Evitar evitar.."En la vida hay situaciones que no podemos esquivar.Podemos eviatarlas un dia,pero al cabo de un tiempo vuelven con mayor dificultad.Si tienes una fobia consiste en visualizar durante 30 minutos las peores imagenes que s ete ocurran."Normalmente se consigueque alcabo de los minutos que la persona se relaje.
3.Metete en el personage.Finge que ya lo has logrado."Cuando veas todo negro finge que las cosas van bien, como si nos predispone mentalmente para aprender nuevas habilidades."
4.Encierra el problema."Anota el problema y piensa que que ocuparas de ello más tarde,congela el problema.Seguramente el haverlo aplazado te importe menos y se haya relativizado y si no es así : acepta que la ansiedad y el miedo a un punto fijo."
5.No lo dejes para mañana."Cada vez que tengas la tentacion de dejarte llevar recuerda esas dos imagenes tan opuestas."
6.Premio."Lo importante para sentirse a gusto con una misma cuando tratas de cambiar es valorar tus avances pero cuando eres exigente se fija más en lo que queda por cambiar que en lo que ha logrado.Frustacion.
Solo con metas muy realistas romperas tu circulo vicioso.
No se consigue cuando uno se propone expectativas y metas no rales y que requieren un buen plan pero solo queriendo obtener ese fin y no pensamos en el coste que nos supone.Cuando empexamos a llevar el plan a cabo, nos sorprende la cantidad de esfuerzo que tenemos que hacer ya que se trata de cambiar hábitos y rutinas muy arraigadas que nos cuesta toda una vida establecer.
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